Niektórzy przez zdrową dietę rozumieją zdrowe nawyki. W sieci można znaleźć na przykład coś takiego jak "Dekalog osoby szczupłej przez całe życie" - warto go mieć na lodówce. ;)
Zdrowa dieta to wyzbycie się złych nawyków żywienionwych - typu fastfoody, napoje gazowe itp. :)
_________________ [Sygnaturka dostępna od 25 postów]
ewaaaa4
Wiek: 37 Dołączyła: 21 Sie 2014 Posty: 155
Wysłany: 21 Sierpień 2014, 07:12
Pokarmy przygotowane ze zbóż ustawiliśmy jako podstawę naszej diety. Zawierają wiele witamin, składników mineralnych i węglowodanów (skrobię i błonnik). Co ważniejsze: ziarna zbożowe zawierają mało tłuszczu, a w postaci pełnoziarnistej dużą ilość błonnika, który wzmaga perystaltykę jelit i oczyszcza organizm. Jedząc grubo mielone ziarna zbóż usuwasz z organizmu toksyny, zły cholesterol, złogi, które niszczą zdrową tkankę i mogą być źródłem chorób.
Rośliny strączkowe uzupełniają nasz codzienny jadłospis, ponieważ są bogatym źródłem witamin, soli mineralnych, witamin z grupy B oraz błonnika pokarmowego. Związki te pełnią ważną rolę w profilaktyce, a także w leczeniu wielu chorób, nawet tych najgroźniejszych: miażdżycy, cukrzycy czy, nowotworów.
40% WARZYWA I OWOCE.
Drugi składnik naszej diety. Mają gigantyczne zasoby cennych dla zdrowia składników. Do naszej diety włączyliśmy: pomidory, paprykę, bakłażan, cukinię, brokuły, boćwinę, cebulę, czosnek, cykorię, dynię, fasolkę szparagową, kalafior, kalarepę, kapustę, ogórek, por, rzodkiewkę, seler korzeniowy i naciowy, szparagi oraz szpinak.
Największy wpływ na zdrowie mają warzywa kolorowe: mocno zielone, żółto-pomarańczowe i czerwone, które zawierają: witaminę A niezbędną w procesie widzenia, a także witaminę E, witaminę C, która zwiększa odporność i wspomaga osłabiony odchudzaniem organizm, kwas foliowy oraz przeciwutleniacze. W doborze warzyw obowiązuje następująca zasada: im bardziej mają intensywny kolor, tym więcej w nich cennych składników odżywczych.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
