Ciężko jest cokolwiek polecić w tej kwestii, ponieważ każdy lubi co innego. Ja uwielbiam na przykład spać na grubym materacu do tego jeszcze dochodzi stos poduszek :D
_________________ [Sygnaturka dostępna od 25 postów]
ewaaaa4
Wiek: 37 Dołączyła: 21 Sie 2014 Posty: 155
Wysłany: 21 Sierpień 2014, 07:13
ja mam z ikei i jesteb rdazo zadowlona
[ Dodano: 5 Wrzesień 2014, 08:29 ]
Być może nie możesz spać, bo coś cię dręczy. Spróbuj opisać problem szczerze jednym zdaniem, sam przed sobą. To pierwszy krok do zaakceptowania, że taka właśnie jest sytuacja. Napisz na kartce konkretne kroki wychodzenia na prostą i cel, jaki chcesz osiągnąć
2. Porzuć papierosy, alkohol ogranicz do małego kieliszka wina dziennie, kawę pij najpóźniej po obiedzie
3. Wyrzuć z sypialni telewizor i komputer
4. Pomieszczenie w którym śpisz niech zawsze będzie wywietrzone, najlepiej przyzwyczaj się do spania przy otwartym oknie
5. Postaraj się mieć stały rytm dnia, w tym regularnie zażywać ruchu na świeżym powietrzu, ale nie tuż przed snem. Lepiej nie pozwalać sobie natomiast na drzemki w ciągu dnia
6. Tuż przed snem dobrze jest wypić ciepłe mleko, jeśli nie lubisz mleka może być herbata np. rumiankowa lub owocowa
7. Warto przyzwyczaić organizm do stałej, przyjemnej drogi do łóżka, np.: krótka kąpiel z pachnącym płynem, ulubiona piżama
8. Ważne: jeśli nie możesz usnąć lub właśnie się wybudziłeś, nie myśl "O Jezu, co za koszmar, na pewno znów się nie wyśpię". To błędne koło. Ponieważ trudno jest wyrzucić niechciane myśli na pstryk z głowy, zrób sobie ćwiczenie: pomyśl, co miłego przydarzyło ci się w minionym dniu i co dobrego jutro może się zdarzyć
9. Nawet jeśli wydaje ci się, że te rady słyszałeś już wcześniej, pomyśl czy na pewno je stosujesz
10. Leki są złym wyjściem. Pomagają tylko w wyjątkowych przypadkach i bierz je tylko wtedy, gdy tak zleci lekarz
Jeśli chodzi o materac, to mam dość twardy ale lubię takie. Rewelacyjne porady, większość z nich stosuję, jednak kilka na pewno wprowadzę do swojego życia.
Ważna jest np. twardość materaca https://www.fdm.pl/porady/jak-dobrac-twardosc-materaca/ Niektóre osoby ze schorzeniami kręgosłupa muszą mieć odpowiednio dobrany materac.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
