Wysłany: 8 Listopad 2008, 21:58 Jak poprawnie pomóc zrelaksowac się oczom...
Na pewno każdy z was spotkał się, po dłuższej pracy na komputerze z problemem „piasku” w oczach bądź pieczenia. Da się temu zaradzić, ale lepiej po prostu do tego nie dopuścić. Ale z skąd wiedzieć, kiedy już pora coś z tym zrobić? Już wam "mówię".
Należy zamknąć oczy na chwilkę i jeżeli poczujemy pieczenie to znaczy, że coś zaczyna się dziać, ale nie jest to jeszcze tak poważne i raczej w żaden sposób nie przeszkadza w pracy. Drugi sposób to zamknąć oczy i się „rozejrzeć”. Jeżeli poczujemy pieczenie to znaczy, że należałoby już interweniować. Jeżeli nie zamykając oczu czujemy pieczenie i swędzenie to znaczy, że jest już bardzo źle. To tyle o sprawdzaniu. Teraz trochę o zapobieganiu.
Jak zapobiegać?
1. Przede wszystkim nie siedzieć z samego rana lub po drzemce z ostrymi, suchymi zaropiałymi grudkami w oczach. Potrafią bardzo podrażnić, jeżeli dostaną się pod powiekę. Dla własnego dobra warto poświęcić sekundkę w łazience i je usunąć.
2. Mieć dobrze oświetlone pomieszczenie, w którym się pracuje - zdecydowanie spowalnia to szybkość męczenia się oczu.
3. Siedzieć wygodnie, jak najdalej od monitora (To chyba oczywiste).
4. Patrzeć na wprost monitora, a nie pod kątem. (Znów szybsze zmęczenie oczu).
5. Wszystkim noszącym okulary radzę grać w czystych okularach (I znów szybsze zmęczenie oczu).
Ale co zrobić, jeżeli nasze oczy już są zmęczone po dłuższym
posiedzeniu?, czyli:
Jak sobie pomóc?
1. Jeżeli jest już bardzo źle, to należy sobie zaaplikować krople do oczu.
2. Jeżeli nie jest jeszcze tak źle to możemy użyć to pomocy sobie własnych rąk. Ano tak własnych rąk. Należy je rozgrzać pocierając o siebie nawzajem następnie przyłożyć do swoich zamkniętych oczy i posiedzieć tak chwilkę. Ten sposób bardzo pomaga w mniej kryzysowych sytuacjach.
3. Można po graniu również użyć starego domowego sposobu - okładu z herbatki. Osobiście polecam zwykłą czarną herbatę, nie polecam rumianku - czasami potrafi podrażniać oczy.
Nasze oczy bardzo szybko się „nudzą”. Od wpatrywania się w jedno miejsce bardzo szybko się męczą. W między czasie podczas gry, lub przerwy możemy je trochę poćwiczyć i dać im trochę „do roboty”. Ćwiczenia, które podam niżej pomogą nam zrelaksować oczy oraz poprawić ostrość widzenia, a nawet poszerzyć kąt widzenia, jeżeli będą robione systematycznie.
Ćwiczenia:
Ćw. 1. Najprostsze i wymagające najmniej wysiłku. Najpierw patrzymy na jakiś punkt blisko siebie np. na swoją rękę i wyostrzamy na niej wzrok. Następnie patrzymy przez okna i na jakimś odległym, ale widocznym punkcie wyostrzamy wzrok. Robimy to mniej więcej 5-6 razy utrzymując ostrość na każdym z punktów przez ok. 5-10 sec.
Ćw. 2. Wyciągamy przed siebie rękę z wyciągniętym kciukiem robimy takie ósemki jak na rysunku poniżej. Pozwala to nie tylko zrelaksować wzrok, ale rówznież poprawia koncentracje. Robimy to ok. 1 min lub więcej, wedle uznania.
Ćw. 3. Znowu wyciągamy rękę na całą jej długość tylko, że tym razem wodzimy oczami za palcem w poziomie - od lewej do prawej i od prawej do lewej najdalej jak widzimy nasz kciuk bez poruszania głową. (możemy trzymać coś jaskrawego w ręce, żeby nam oczy „nie uciekały”).
Ćw. 4. Patrzymy jak najbardziej w górę potem w dół, potem w lewo, potem w prawo. W każdej z tych pozycji utrzymujemy oczy ok. 2s. Na koniec robimy cały kwadrat „oczami” (góra->prawo->dól->lewo->góra).
Gwarantuje wam, że po zrobieniu tych ćwiczeń wasze oczy będą wam bardzo wdzięczne.
Mam nadzieję, że taki poradnik przyda się w szczególności dla "Five of Destiny" - Najbardziej zasłużonychna forum ale jak i dla innych również.
Cóż mam więcej napisać... warto sprubować :D: .
_________________
"Nic się nie spełni, jeśli nie jest wpierw marzeniem."
Powiem co ja robiłam gdy czułam zmęczenie w oczach. Byłam nieświadoma wady wzroku i to mi pomagało. Gdy widziałam podwójnie, albo za mgłą, oczy kierowałam w dal. Tak tkwiłam przez kilka sekund, może minut i było ok :mrgreen:
_________________ Po każdym dniu trzeba postawić kropkę, odwrócić kartę i zaczynać na nowo.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
