Wysłany: 19 Sierpień 2013, 11:06 Suplementy i inne
Niestety z wiekiem przemiana materii zostaje spowolniona. Organizm nie potrzebuję już tylu substancji odżywczych. Przemianę materii mogą wspomagać różne suplementy - jak błonnik w sałacie. Ale to tylko dodatek najważniejsze jest aby samemu się pilnować.
_________________ [Sygnaturka dostępna od 25 postów]
Poczytaj - http://likemed.com/pl/jak-schudn%C4%85%C4%87-z-ud/cwiczenia-pozwalajace-schudnac-z-ud.html Akurat uda są najtrudniejsze w odchudzaniu, sama przez to przechodziłam. Potrzebna jest masa czasu i systematyczność, ale efekty przychodzą. Tylko czy potrafisz być systematyczna?
Tak, aby efekty były widoczne potrzebna jest systematyczność. Ja też miałam problemy z wagą, ale postanowiłam zrzucić 10 kg i udało mi się. Przede wszystkim zdrowa dieta, zero fast foodów, słodyczy, napoi gazowanych i słodzonych plus regularne ćwiczenia i smukła sylwetka gwarantowana.
_________________ [Sygnaturka dostępna od 25 postów]
Pogarszająca się przemiana materii może być wynikiem złogów gromadzących się w jelicie grubym człowieka. Szczególnie może na to wpływać zły jadłospis, brak ruchu oraz żywność przepełniona wszelaką "chemią". Złogi w jelitach powodują także uciskanie innych narządów oraz zatruwanie naszego własnego organizmu. Dlatego często zaleca się hydrokolonoterapię, czyli całkowicie bezpieczne płukanie jelita grubego, która stymuluje pracę jelit i wspomaga odprowadzanie szkodliwych produktów przemiany materii ;)
Poza tym, co napisali moi poprzednicy, mogę ostrzec przed nadczynnością tarczycy, która bardzo często powoduje duży przyrost wagi, trzeba wtedy przejść na specjalną dietę.
_________________ [Sygnaturka dostępna od 25 postów]
Oglądałam ostatnio program o nadczynności tarczycy. Dobrze jest badać się na bieżąco, żeby wykluczyć tego typu chorobę i zacząć ją leczyć zanim zacznie mieć coraz większy wpływ na nasz organizm.
No niestety z wiekiem przemiana materii już nie ta :( dlatego ja postanowiłam więcej ćwiczyć, zamówiłam nawet zestaw do badmintona żeby chociaż trochę poruszać się na świeżym powietrzu póki jeszcze lato jest. A w zimie?? Będę musiała coś jeszcze pomyśleć ;)
Jeśli przemiana materii się pogarsza to warto zainteresować się zdrową żywnością. Ja kupuje ekologiczne produkty tutaj: https://www.e-piotripawel.pl i czuję się od jakiś 3 miesięcy zdecydowanie lepiej. Moja przemiana materii dostała jakby kopa i jest alles gut.
Przede wszystkim zrób sobie wszystkie badania, potem zastanów się czy prawidłowo się odżywiasz, u mnie cuda zdziałała zdrowa, lekka Pyszna Dieta, do tego ruch, min 45 min dziennie intensywnie 3 razy w tygodniu.
ewaaaa4
Wiek: 37 Dołączyła: 21 Sie 2014 Posty: 155
Wysłany: 5 Wrzesień 2014, 07:19
Piramida zdrowego żywienia
By czuć się świetnie i doskonale wyglądać, trzeba przypomnieć sobie, jak wygląda piramida zdrowego żywienia i jeść zgodnie ze wskazówkami w niej zawartymi. Podstawą naszej diety powinny być zatem produkty zbożowe: płatki owsiane czy pełnoziarniste pieczywo. Kolejnym szczeblem są warzywa i owoce. Na przedostatnim miejscu uplasowały się mleko i jego przetwory, a za najmniej potrzebne uznano tłuszcze.
Rak żołądka jest chorobą, która może pojawić się na wskutek...
Tak wyglądała stara piramida żywienia. Niedawno powstała jednak nowa, która kształtuje się trochę inaczej. Składa się z sześciu mniejszych piramid. W każdej grupie za najzdrowsze uznano produkty nieprzetworzone: owoce, warzywa, mleko, ziarna. Na samej górze znajdują się natomiast artykuły wysoce przetworzone, jak chociażby gotowe dania czy wędliny. Najwięcej należy spożywać produktów z dolnych poziomów piramidy, a na te z górnych możemy sobie pozwalać tylko sporadycznie.
2. Najważniejsze zasady zdrowej diety
Żeby schudnąć, wcale nie trzeba się głodzić ani pić okropnych w smaku preparatów czy nawet spędzać dużo czasu w siłowni lub basenie. Wystarczy prowadzić zdrowy styl życia, czyli prawidłowo się odżywiać i uprawiać sporty. Warto przy tym kierować się kilkoma prostymi zasadami:
Jedz mało, ale często – 4 do 5 posiłków dziennie.
Jedz powoli – nie śpiesz się podczas posiłków, staraj się jeść na siedząco.
Bez śniadania ani rusz – to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zjadaj je nie później niż 2 godziny po przebudzeniu.
Kolacja ma być najmniej obfitym posiłkiem. Spożywaj ją zawsze 2 godziny przed snem, w przeciwnym razie będziesz w nocy głodny.
Dużo pij – minimum 1,5 litra wody niegazowanej dziennie, ale też herbaty – zielone, czerwone i ziołowe. Unikaj napojów energetyzujących, gazowanych i kolorowych.
Urozmaicaj posiłki – niech twoje obiady będą kolorowe i pełne różnych składników odżywczych.
Jedz dużo owoców – tylko nie na noc. Pochłaniaj je między posiłkami.
Warzywa to samo zdrowie – zjadaj je na surowo lub gotuj na parze.
Mleko też jest potrzebne – pij regularnie mleko zawierające 2-3,2% tłuszczu, jedz sery półtłuste, kefiry, maślanki oraz jogurty naturalne.
Chude ryby to cenne źródło białka o wysokiej wartości odżywczej – jedz je przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Uważaj na mięso – wybieraj to białe. O ile to możliwe, zastępuj je rybami.
Spożywaj ciemne pieczywo – staraj się także wyeliminować pieczywo pszenne, a ziemniaki zastąp kaszą gryczaną, jęczmienną lub kuskusem.
Nie smaż potraw w głębokim tłuszczu – jeśli już musisz smażyć, używaj oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego. Tłuszcze zwierzęce podnoszą poziom cholesterolu.
Nie jedz słodyczy – zamiast nich spożywaj owoce lub bakalie.
Im mniej soli, tym lepiej.
Unikaj alkoholu, ponieważ jest bardzo kaloryczny - 1 gram alkoholu to aż 7 kcal. W wyjątkowych sytuacjach wybieraj czerwone wino, które zawiera polifenole, korzystnie wpływające na układ krążenia.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
